Понеділок, 19.02.2018
Зернятко
привітання, прислів'я, приказки, міфи, легенди, афоризми, цитати . . .
Народна мудрість:
31. Чайка сіда на воду - чекай доброї погоди.
смайлик23. Після Олени (3 червня) царствуй зелений, тобто буйнотрав'я.
-->
Меню сайту
Категорії розділу
Поради господарю [12]
Поради для господині [74]
Поради для дітей [49]
Здоров'я та краса [21]
Сад та город [12]
Ремонт та будівництво [1]
Все по дому [6]
Сім'я та відносини [12]
Реклама
Новини партнерів
svitua.org
Бесплатный Хостинг

написати лист адміну
Статистика


Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Онлайн всього: 3
Гостей: 3
Користувачів: 0

Зареєстрованих на сайті:
Всього: 370
Нових за місяць: 2
Нових за тиждень: 0
Нових вчора: 0
Нових сьогодні: 0
З них
Адміністраторів: 2
Модераторів: 1
Провірених: 6
Користувачів: 353
З них
Хлопців: 151
Дівчат: 219

Головна » Статті » Господарик » Поради для господині

Корисні поради: як виспатися за короткий час

Сподобався матеріал? Поділитись з друзями:

Реклама
Для дорослої людини оптимальний обсяг часу для сну - 8 годин. Вважається що за цей період (третина доби) людина повинна повноцінно відпочити, звільнитися від емоційного і фізичного навантаження, відчути себе «свіжим» і бадьорим. Однак це не завжди і не у всіх виходить. Комусь достатньо 4-5 годин нічного сну, а для когось і 10-ти годин буде недостатньо. Від чого ж залежить повноцінний нічний відпочинок і як виспатися за лагідне час? 

1. Розслабтеся перед сном. Подивіться улюблені передачі, послухайте приємну музику, почитайте книгу. Якщо ж на релаксацію немає ні часу, і сил, то заваріть чай із заспокійливими травами (м'ятою, мелісою). Також допоможуть тепле молоко і мед. Напій дозволить розслабитися і прокинутися бадьорим, навіть якщо спати вам належить лише 4-5 годин. 

2. Щоб виспатися, ви повинні спати в зручній позі, а не у формі «калачиком», де змогли задрімати. Для повноцінного відпочинку потрібна зручне ліжко і постіль. Бажано підтримувати в спальні температуру повітря близько 18-20 ° С, так як в задушливій кімнаті виспатися неможливо. 

3. Крім того, сон буде глибоким, якщо ви приберете зі спальні зовнішні подразники. Вимкніть радіо і телефон, приберіть улюбленого папугу, а дітей попросіть спілкуватися тихіше. Налаштуйтеся на приємний відпочинок і добрі сновидіння - і ви обов'язково виспіться.
Реклама

Категорія: Поради для господині | Додав: Lili (13.05.2013)
Переглядів: 1337 | Теги: Час, як, Короткий, Корисні, виспатися, поради:, за | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0

avatar
Профіль
Понеділок, 19.02.2018  09:02
no_avatar
Гость,
ми раді вас бачити.

Мій профільВи зайшли як: Гость
ГрупаГрупа: Незнайомець
ЖінкаЧоловікСтать:
Зареєстрований на сайтіНа сайті: днів
користувачТи користувач №
Особисті повідомленняОсобистих повідомлень:
Ваш IРВаш IР: 54.234.233.48
БраузерБраузер:

Додати:


Додати зображення Додати статтю Додати новину Інформація про додавання Вихід
© Зоряна Слава Україні! Героям Слава! 2018
Використання матеріалів сайту дозволено тільки за наявності активного гіперпосилання на джерело.
Всі права на тексти, зображення і відео належать їх авторам.
Вгору