Середа, 21.02.2018
Зернятко
привітання, прислів'я, приказки, міфи, легенди, афоризми, цитати . . .
Народна мудрість:
1. Весна - наші батько й мати.
смайлик7. Влітку один тиждень рік годує.
-->
Меню сайту
Категорії розділу
Поради господарю [12]
Поради для господині [74]
Поради для дітей [49]
Здоров'я та краса [21]
Сад та город [12]
Ремонт та будівництво [1]
Все по дому [6]
Сім'я та відносини [12]
Реклама
Новини партнерів
svitua.org
Бесплатный Хостинг

написати лист адміну
Статистика


Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Онлайн всього: 4
Гостей: 4
Користувачів: 0

Зареєстрованих на сайті:
Всього: 370
Нових за місяць: 1
Нових за тиждень: 0
Нових вчора: 0
Нових сьогодні: 0
З них
Адміністраторів: 2
Модераторів: 1
Провірених: 6
Користувачів: 353
З них
Хлопців: 151
Дівчат: 219

Головна » Статті » Господарик » Здоров'я та краса

Як правильно робити масаж спини?

Сподобався матеріал? Поділитись з друзями:

Реклама
Масаж є одним з найбільш древніх і ефективних способів для поліпшення самопочуття і здоров'я людини. За допомогою різних технік масажу можна стимулювати кровообіг і лімфоток, домагатися тонізуючого або, навпаки, релаксуючого ефекту, знімати напругу і втому.

Масажувати можна практично всі частини тіла, але найбільш потрібним видом масажу є масаж спини, адже від стану хребта та м'язів спини безпосередньо залежить фізичний стан і працездатність людини. Зовсім не обов'язково, щоб звичайний масаж виконував спеціаліст - це може робити будь-яка людина. Важливо тільки знати, як правильно робити масаж спини, щоб він приніс користь, а не шкоду.

Зазвичай біль і напруга найбільше накопичуються у верхній частині спини в районі лопаток і в поперековому відділі. Правильний масаж спини повинен починатися з розігрівання м'язів попереку. Простіше і швидше за все розігріти і розм'якшити м'язи за допомогою активного розтирання, яке виробляється ребрами долонь у напрямку знизу вгору і від середини до боків по діагоналі, спрямованої теж вгору (під кутом приблизно 45 градусів).

Правильний масаж спини проводиться за допомогою спеціального масажної олії з розігрівальним ефектом. Якщо під рукою немає масажної олії, можна використовувати оливкову, однак тоді на розігрів буде потрібно трохи більше часу. Для того, щоб поєднати масаж спини з сеансом аромотерапії, в олію можна додати трохи ефірного масла відповідно з доданою до нього інструкцією.

Після розігріву м'язів поперекового відділу їх починають масажувати різними техніками: можна поплескувати, розминати, гладити, постукувати. Головне правило - все у напрямку знизу вгору. Після закінчення роботи з цією областю можна переходити вище - на поздовжні м'язи до області лопаток, а опрацьовану зону необхідно прикрити простирадлом, щоб вона не остигала занадто швидко. Далі правильний масаж спини виконується в тій же послідовності: розігрів, масаж, переховування,перехід на наступну зону.

Масаж спини зазвичай передбачає наступний порядок роботи з зонами: поперек, поздовжні м'язи, боки, область лопаток, шия, плечі. Всі рухи повинні проводитися вздовж напрямку волокон м'язів спини, ніби направляючи кровотік в її верхню частину. Закінчуючи масаж, необхідно зробити кілька спокійних погладжувань всієї спини, щоб розслабити шкірні рецептори.

Самостійний масаж годиться для того, щоб зняти напругу і біль з м'язів. Однак якщо від масажу потрібно отримати яскраво виражений лікувальний ефект, масаж повинен проводитися фахівцем. У перший раз рекомендується проходити курс, що складається не менше ніж з 15 сеансів, після чого раз на півроку проводити підтримуючі курси по 5-10 сеансів. Встановлювана за масаж ціна залежить від кваліфікації масажиста, тривалості сеансів і додаткових послуг (мануальна терапія, масаж вдома і так далі).

Сьогодні в різних виданнях і в інтернеті можна знайти багато інформації про те, як правильно робити масаж спини. Вивчивши її, можна робити приємний і ефективний масаж своїм рідним і близьким, за що вони напевно будуть дуже вдячні.
Реклама

Категорія: Здоров'я та краса | Додав: Super_Igor (15.05.2013)
Переглядів: 1345 | Коментарі: 1 | Теги: спини?, як, правильно, масаж, Цікаві, робити, поради: | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0

avatar
Профіль
Середа, 21.02.2018  20:07
no_avatar
Гость,
ми раді вас бачити.

Мій профільВи зайшли як: Гость
ГрупаГрупа: Незнайомець
ЖінкаЧоловікСтать:
Зареєстрований на сайтіНа сайті: днів
користувачТи користувач №
Особисті повідомленняОсобистих повідомлень:
Ваш IРВаш IР: 54.144.84.155
БраузерБраузер:

Додати:


Додати зображення Додати статтю Додати новину Інформація про додавання Вихід
© Зоряна Слава Україні! Героям Слава! 2018
Використання матеріалів сайту дозволено тільки за наявності активного гіперпосилання на джерело.
Всі права на тексти, зображення і відео належать їх авторам.
Вгору