Субота, 23.09.2017
Зернятко
привітання, прислів'я, приказки, міфи, легенди, афоризми, цитати . . .
Народна мудрість:
4. Весна ледачого не любить.
смайлик3. Буде той голодний, хто жнивами холодочку шукає.
-->
Меню сайту
Категорії розділу
Поради господарю [12]
Поради для господині [74]
Поради для дітей [49]
Здоров'я та краса [21]
Сад та город [12]
Ремонт та будівництво [1]
Все по дому [6]
Сім'я та відносини [12]
Реклама
Новини партнерів
svitua.org
Бесплатный Хостинг

написати лист адміну
Статистика


Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Зареєстрованих на сайті:
Всього: 364
Нових за місяць: 2
Нових за тиждень: 1
Нових вчора: 0
Нових сьогодні: 0
З них
Адміністраторів: 2
Модераторів: 1
Провірених: 6
Користувачів: 347
З них
Хлопців: 149
Дівчат: 215

Головна » Статті » Господарик » Здоров'я та краса

Користь фруктів та овочів

Сподобався матеріал? Поділитись з друзями:

Реклама
З самого дитинства ми тільки й чуємо - потрібно їсти свіжі фрукти й овочі, у них багато вітамінів, вони дуже корисні. А чому? Цього ніхто не пояснює. Давайте розберемося, що нам це дає, і в чому полягає користь овочів і фруктів.

1. Піднімають настій

Фрукти та овочі так само що шоколад - містять речовини (селен і фолієву кислоту), які сприяють виробленню ендорфінів. Якщо що-небудь не склалося - з'їжте яблуко або банан, і настрій покращиться.

2. Дарують бадьорість

Фрукти і овочі містять багато води - одночасно рятують і від голоду, і від спраги, швидко засвоюються. Якщо потрібен заряд бадьорості - кращого рішення не знайти. Тому ранковий сніданок так корисно починати з фруктів - і настрій піднімуть, і енергією зарядят.

3. Додають вітамінів

Скільки фармацевти не б'ються над створенням супервітамінок, а ідеального балансу знайти не можуть. Неможливо в одній таблетці умістити вітаміни так, щоб всі вони повністю засвоювалися! З овочами та фруктами такої проблеми не виникає - все гармонійно, все засвоюється.

4. Допомагають схуднути

Овочі та фрукти містять море клітковини, яка майже не містить калорій, але дає відчуття ситості. Тому їх можна їсти в будь-якій кількості і не боятися зайвої ваги - їй при такому раціоні нізвідки буде взятися. Вдобавок клітковина, немов липка стрічка, збирає шкідливі хімічні речовини і канцерогени і виводить їх з організма.

5. Рятують від холестерину

Ніщо так не страшне для серцево - судинної системи, як надлишок холестерину. Знизити його рівень в крові теж допоможуть фрукти і овочі. Холестерин потрапляє в організм з тваринною їжею і виробляється печінкою. У рослинній їжі холестерину немає, зате в ній є пектин, який допомагає виводити шкідливий холестерин з організма.

6. Подовжують молодість

Пам'ятаете молодильні яблучка з казок? Так от - вони існують. Фрукти і овочі містять антиоксиданти, які допомагають оновлюватися клітинам організму і запобігають окисленню органічних сполук - просто кажучи, дозволяють вам бути молодшими. 


7. Роблять розумнішими

Овочі та фрукти допоможуть зберегти ясність розуму і відмінну пам'ять: нещодавно опублікували результати дослідження, в якому з'ясували, що 6-8 фруктів і овочів на день допомагають краще запам'ятовувати і вирішувати математичні задачкі. А ще фрукти і овочі рятують від захворювань мозку: у знаменитій книзі « Китайське дослідження» пишуть, що три порції фруктів і овочів щодня допоможуть знизити ризик інсульту. Одна порція - це, наприклад, 1/ 2 чашки персиків, 1/ 4 чашки томатного соусу, 1/ 2 чашки броколі або одна картоплина. Півчашки - це небагато.

8. Захищають від хвороб

Учений Колін Кембелл 20 років шукав взаємозв'язок між хворобами та харчуванням. Перевірив раціон мільйонів людей і довів - фрукти і овочі лікують краще за будь якого лікаря. І чим більше їх у вашому раціоні - тим нижче ризик захворіти раком, діабетом і іншими страшними хворобами. 

9. Економлять час

Тому що їх практично не потрібно готувати. Звичайно, їсти картоплю сирою не варто, але більшість фруктів перед їжею досить просто вимить.

І зрештою, фрукти і овочі - це просто дуже смачно!
Реклама

Категорія: Здоров'я та краса | Додав: zernyatko (03.11.2013)
Переглядів: 3692 | Теги: та, овочів, фруктів, користь | Рейтинг: 0.0/0

Хто читав цей матеріал, також читають:
Привітання на Різдво. СМС
Дата: [06.01.2011]
Афоризми про час (рус)
Дата: [11.11.2010]
Шановні, веселі мої молодята!
Дата: [05.12.2009]
Привітання з Різдвом: На столі свята вечеря,
Дата: [06.01.2013]
Привітання з Різдвом: Веселий день, весела новина
Дата: [06.01.2013]
Як правильно завязувати краватку
Дата: [14.11.2009]

Всього коментарів: 0

avatar
Профіль
Субота, 23.09.2017  04:51
no_avatarno_avatar
Гость,
ми раді вас бачити. Будь-ласка зареєструйтесь
або авторизуйтесь !

E-mail:
Пароль:

Забув пароль | Реєстрація

Мій профільВи зайшли як: Гость
ГрупаГрупа: Незнайомець
ЖінкаЧоловікСтать:
Зареєстрований на сайтіНа сайті: днів
користувачТи користувач №
Особисті повідомленняОсобистих повідомлень:
Ваш IРВаш IР: 54.80.26.116
БраузерБраузер:

Додати:


Додати зображення Додати статтю Додати новину Інформація про додавання Вихід
© Зоряна Слава Україні! Героям Слава! 2017
Використання матеріалів сайту дозволено тільки за наявності активного гіперпосилання на джерело.
Всі права на тексти, зображення і відео належать їх авторам.
Вгору


З самого дитинства ми тільки й чуємо - потрібно їсти свіжі фрукти й овочі, у них багато вітамінів, вони дуже корисні. А чому? Цього ніхто не пояснює. Давайте розберемося, що нам це дає, і в чому полягає користь овочів і фруктів.

1. Піднімають настій

Фрукти та овочі так само що шоколад - містять речовини (селен і фолієву кислоту), які сприяють виробленню ендорфінів. Якщо що-небудь не склалося - з'їжте яблуко або банан, і настрій покращиться.

2. Дарують бадьорість

Фрукти і овочі містять багато води - одночасно рятують і від голоду, і від спраги, швидко засвоюються. Якщо потрібен заряд бадьорості - кращого рішення не знайти. Тому ранковий сніданок так корисно починати з фруктів - і настрій піднімуть, і енергією зарядят.

3. Додають вітамінів

Скільки фармацевти не б'ються над створенням супервітамінок, а ідеального балансу знайти не можуть. Неможливо в одній таблетці умістити вітаміни так, щоб всі вони повністю засвоювалися! З овочами та фруктами такої проблеми не виникає - все гармонійно, все засвоюється.

4. Допомагають схуднути

Овочі та фрукти містять море клітковини, яка майже не містить калорій, але дає відчуття ситості. Тому їх можна їсти в будь-якій кількості і не боятися зайвої ваги - їй при такому раціоні нізвідки буде взятися. Вдобавок клітковина, немов липка стрічка, збирає шкідливі хімічні речовини і канцерогени і виводить їх з організма.

5. Рятують від холестерину

Ніщо так не страшне для серцево - судинної системи, як надлишок холестерину. Знизити його рівень в крові теж допоможуть фрукти і овочі. Холестерин потрапляє в організм з тваринною їжею і виробляється печінкою. У рослинній їжі холестерину немає, зате в ній є пектин, який допомагає виводити шкідливий холестерин з організма.

6. Подовжують молодість

Пам'ятаете молодильні яблучка з казок? Так от - вони існують. Фрукти і овочі містять антиоксиданти, які допомагають оновлюватися клітинам організму і запобігають окисленню органічних сполук - просто кажучи, дозволяють вам бути молодшими. 


7. Роблять розумнішими

Овочі та фрукти допоможуть зберегти ясність розуму і відмінну пам'ять: нещодавно опублікували результати дослідження, в якому з'ясували, що 6-8 фруктів і овочів на день допомагають краще запам'ятовувати і вирішувати математичні задачкі. А ще фрукти і овочі рятують від захворювань мозку: у знаменитій книзі « Китайське дослідження» пишуть, що три порції фруктів і овочів щодня допоможуть знизити ризик інсульту. Одна порція - це, наприклад, 1/ 2 чашки персиків, 1/ 4 чашки томатного соусу, 1/ 2 чашки броколі або одна картоплина. Півчашки - це небагато.

8. Захищають від хвороб

Учений Колін Кембелл 20 років шукав взаємозв'язок між хворобами та харчуванням. Перевірив раціон мільйонів людей і довів - фрукти і овочі лікують краще за будь якого лікаря. І чим більше їх у вашому раціоні - тим нижче ризик захворіти раком, діабетом і іншими страшними хворобами. 

9. Економлять час

Тому що їх практично не потрібно готувати. Звичайно, їсти картоплю сирою не варто, але більшість фруктів перед їжею досить просто вимить.

І зрештою, фрукти і овочі - це просто дуже смачно!


Матеріал додано: zernyatko

03.11.2013