Корисна порада: як побороти страх перед іспитом та екзаменами

Не варто сильно хвилюватися, тому що перевіряючі чудово розуміють, що ви відчуваєте. Вони теж люди, і їм теж не раз доводилося складати іспити в їх житті. Тому вони завжди проявлять розуміння до вас, крім того випадку, коли під приводом хвилювання потрібно буде пробачити недостатнє володіння матеріалом. Скасувати іспити – неможливо. Вони є перевіркою знань для учнів або студентів. З їх допомогою можна зрозуміти, наскільки добре людина розбирається в своєму предметі. Але як же подолати страх перед іспитом?

Поведінка перед іспитом

До кожної перевірки знань потрібно готуватися. Не можна починати зубрити матеріал на пару днів. Кращий варіант – скласти для себе план підготовки. Потрібно правильно розподілити свій час, щоб все встигнути. Таким чином ви доб’єтеся найкращого результату. Але для початку потрібно визначитися з тим, що ви вже знаєте, і що вам потрібно підучити. Спочатку зробіть упор на те, що є для вас найбільш складним, тоді, повторюючи і тренуючись кожен день, ви зможете добре оволодіти матеріалом. Накресліть зручні для вас таблиці, або випишіть найважливіше на один аркуш. Після підготовки, виділіть хоча б один тиждень на повторення всього пройденого. Ви не повинні працювати в останній день перед іспитом, незважаючи на те, що більшість з нас саме так і робить. Те саме і в спорті: в день перед змаганнями не можна більше тренуватися. Відпочиньте в цей день, заохотьте себе за довгі підготовки. Прогуляйтеся або сходіть в магазин. Послухайте музику або подивіться легкий фільм. А найголовніше – лягти вчасно спати, адже в день іспиту ви повинні бути бадьорі і повні енергії!

Поведінка на письмовому іспиті

1) Уважно прочитайте завдання;
2) Почніть з більш легкого для вас завдання. Це допоможе вам зосередитися, і додасть віри у свої сили;
3) Якщо ви повинні докладно відповісти на питання, то продумайте спочатку свою відповідь, зберіть усе, що знаєте воєдино;
4) Дуже важливо те, що ви використовуєте весь відведений вам для роботи час, замість того, щоб здати роботу на півгодини раніше;
5) Перед здачею роботи, перегляньте ще раз свою роботу, і переконайтеся, що ви написали все, що знали і могли.

Поведінка на усному іспиті

1) Коли ви здаєте усний іспит, не варто сильно хвилюватися, адже перевіряючий людина вам знайома. Постарайтеся позбутися від напруги, і зосередиться на відповіді;
2) Між вами і перевіряючою людиною повинен бути контакт, ведіть з ним діалог, думайте вголос. А найголовніше, дивіться перевіряючому в очі, замість того щоб дивитися в стелю або підлогу;
3) Постарайтеся не відповідати на питання дуже складними реченнями, і тим більше, завченими фразами. Головне показати те, що ви розумієте матеріал, і володієте ім.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете частково або повністю позбутися страху перед екзаменом. Може бути, ви самі знайдете для себе кілька порад, і тоді успішна здача іспиту вам забезпечена!